【汤医科普】帕金森病离你有多远？

认识

帕金森

众所周知，帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，隐袭起病，进展缓慢，具有特征性运动症状，包括静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍等，还会伴有非运动症状，如便秘、嗅觉障碍、睡眠障碍、自主神经功能障碍及精神、认知障碍等。帕金森病目前尚无根治办法，提高对该病高危因素及预防措施的认识至关重要。

一

什么人易患帕金森病？

① 老年人

帕金森病的发病率随年龄增长而显著增加。60岁以上人群发病率约为1% - 2%，80岁以上人群发病率可高达3% - 5%。这是因为随着年龄增长，大脑中的神经元会逐渐退变，特别是黑质多巴胺能神经元，当这些神经元受损到一定程度，就容易引发帕金森病。

② 有家族遗传史的人

帕金森病具有一定的遗传倾向。研究表明，约5% - 10%的帕金森病患者有家族病史，其亲属患帕金森病的风险比普通人高。

③ 长期接触环境毒素的人

长期暴露于某些环境毒素中，如农药、除草剂、重金属（如锰、铁等），可能增加帕金森病的发病风险。

④ 有脑部疾病或受过脑外伤的人

患有脑部疾病，如脑炎、脑动脉硬化等，可能影响脑部神经功能，增加帕金森病的发病几率。另外，严重的脑外伤，尤其是多次脑外伤，也被认为与帕金森病的发生有关。

⑤ 有睡眠障碍的人

研究发现，快速眼动期睡眠行为障碍（RBD）与帕金森病密切相关。患有RBD的人在睡眠中会出现肢体乱动、说梦话等现象，这类人群未来患帕金森病的风险较高。

⑥ 情绪抑郁的人

长期情绪抑郁、焦虑，或有精神障碍的人群，帕金森病的发病风险也可能增加。

二

如何降低帕金森病发生风险

① 健康饮食

均衡膳食，控制脂肪和蛋白质摄入：保证摄入丰富的营养物质，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、禽类、豆类及奶制品等，多吃一些富含叶酸和B族维生素的食物有助于增强神经系统功能。

② 适度运动

有氧运动及规律锻炼：如快走、跑步、游泳等可增强心肺功能，提高全身代谢水平，建议每周进行至少150分钟中度强度的有氧运动，有助于减少帕金森病发生的风险。

平衡训练：如太极拳、瑜伽等，可提高身体协调性、平衡能力、灵活性，减少跌倒和帕金森病的发病风险。

增加日常活动量：减少久坐时间，多站立、走动，上下楼梯尽量选择步行，工作间隙可进行简单的伸展运动。

③ 避免头部受伤

进行可能有危险的活动时，如骑车、滑雪，要佩戴好头盔等防护装备，降低因头部受伤引发帕金森病的风险。

④ 规律作息

保持充足的睡眠，每晚7 - 8小时为宜，避免熬夜和过度劳累，有助于维持神经系统的正常功能。

⑤ 减少环境毒素暴露

尽量避免接触农药、重金属等环境毒素，如在农业生产区要做好防护，减少工业污染地区的居住时间，并减少X射线、紫外线及电离辐射暴露，长期暴露于辐射环境中可能增加帕金森病的患病风险。

⑥ 积极治疗基础疾病

控制高血压、糖尿病和高血脂。

⑦ 关注心理健康

减轻压力：学会运用适当的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等，避免长期处于高压状态，因为精神压力可能增加患病风险。

保持社交活动：积极参与社交活动，如参加俱乐部、志愿者活动等，有助于保持心情愉悦，促进心理健康，对预防帕金森病有一定益处。

不过，帕金森病的发病原因复杂，虽然采取上述措施有助于降低患病风险，但并不能完全杜绝该病的发生。如果出现相关症状，应及时就医检查诊断。

参考文献

1、中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组，中国医师协会神经内科医师分会帕金森病及运动障碍学组。中国帕金森病治疗指南（第四版）[J]。中华神经科杂志，2020，53(12)：973-986

2、James D.Adams. Possible causes of Parkinsons disease. Frontiers in Bioscience-Landmark. 2021.26(8);387-394

作者简介

综合内科

主治医师

王立艳

神经病学临床医学硕士，毕业于北京首都医科大学附属宣武医院。擅长脑血管疾病、认知功能障碍等疾病的诊疗。

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来源：北京号

作者：北京小汤山医院