寿命长的人，排汗一般有这4个特征

欧洲一项追踪11年的大型队列研究显示，出汗反应迅速且模式稳定的人群，心脑血管疾病风险比同龄人低23%；中国医学科学院的研究更指出，87%的早发心梗患者在40岁前就有长期异常出汗表现。

一个人的排汗功能，能够反映身体状况和代谢水平。

排汗一般有这4个特征，说明寿命很长

1.全身出汗相对均匀，不集中在一处

长寿人群，应是全身各个部位都会比较均匀地出汗，不会某一个部位大量出汗。

比如，头部出汗比较多，可能与心、肝胆和脾胃有关；双手双脚出汗，可能与脾胃虚弱、脾胃湿热有关；鼻梁、鼻翼两侧出汗，多与肺脏有一定关系；心窝和两乳房之间出汗，这可能是平常比较累，心气相对不足。

2.该出汗时出汗，该收汗时收汗

在运动时、天气温度比较高时能够正常出汗，这是一种非常健康的生理反应。

当脱离热的环境或者停止运动后，出汗也能够及时停止，这代表他们的体温调节系统正常且灵敏，并且身体的血液循环好，新陈代谢旺盛。

相反的是，如果一切活动都停止，依旧出汗或者运动时出汗慢，这可能是神经或者循环系统出现了问题。

3.汗液气味清淡、无异常异味

健康的汗液基本是透明的，通常只有淡淡的汗味，这也说明他们肝、肾工作正常，身体的新陈代谢也比较正常。

如果汗液出现以下异常，需警惕代谢系统问题：

●氨味：提示蛋白质代谢异常，可能与肝肾疾病相关；

●腐臭味：常见于代谢综合征患者；

●甜味或烂苹果味：糖尿病酮症酸中毒的典型信号。

4.夜间很少出汗，也不盗汗

夜间很少出汗且无盗汗现象，能够反映出自主神经系统调节功能稳定、内分泌平衡协调以及基础代谢率处于正常，这样的人，往往睡眠质量也更高。

健康出汗，可以这样来调理

饮食调理

保证水分摄入：多喝水能为身体补充因出汗流失的水分，维持身体的水循环，建议每天饮用1500 - 2000毫升的水，可分多次饮用。也可适当喝一些淡盐水，补充出汗丢失的盐分，维持体内电解质平衡。

避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物可能会刺激汗腺分泌，导致出汗过多。例如辣椒、大蒜、油炸食品等。

选择滋阴食物：对于容易出汗过多的人，可适当多吃一些具有滋阴作用的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于缓解出汗症状。

运动调理

选择合适运动方式：根据自身情况选择适合的运动，如散步、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免过度剧烈运动导致大量出汗。

控制运动强度和时间：运动时要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。每次运动时间可控制在30 - 60分钟左右，以微微出汗为宜。

生活习惯调理

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而调节出汗情况。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。

注意着装：选择透气性好、吸汗的衣物，有助于汗液的蒸发和散热，保持身体干爽。

调节室内温度和湿度：保持室内温度和湿度适宜，可使用空调、加湿器等设备。一般来说，室内温度控制在22 - 26℃，湿度控制在40% - 60%较为合适。

情绪调节

保持心态平和：避免精神紧张、焦虑、激动等不良情绪，这些情绪可能会导致交感神经兴奋，引起出汗增多。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

中医调理

中药调理：可在医生的指导下，根据个人体质服用一些中药进行调理。例如，气虚出汗可服用玉屏风散，阴虚出汗可服用六味地黄丸等。

穴位按摩：按摩一些穴位也有助于调节出汗。常见的穴位有合谷穴、复溜穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；复溜穴位于小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。每天可按摩这些穴位10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。

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编辑 ：胥岩

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