生活中，常常能看到这样一种身材的人：腹部以上纤细，小腿不粗，但就是腹部和大腿肉很多。

中医认为，这类“枣核型身材”的人，不仅视觉上显得壮硕、臃肿，还容易百病丛生。

《生命时报》综合中医专家观点，解读枣核型身材带来的健康弊端，并总结一套调养方法。

“枣核型身材”更易患4类病

纵观人体经络，腹部有11条经络，其中7条为阴经，4条为阳经。十二经脉中阴经的交接恰好集中在腹部，使得腹部成为“阴中之阴”。广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示，在中医看来，阴属寒，寒则凝，凝则血行不畅，气机阻滞。

对于“枣核型身材”的人来说，腹部、大腿脂肪堆积会加剧寒湿的滞留，导致气血运行不畅，久而久之，易招来外邪，滋生多种疾病。

脾胃失调

脾主运化，喜燥恶湿，腹部脂肪过多易生湿，湿气困脾，影响脾胃运化，甚至引发消化功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、便秘、腹泻等问题。

腰腿疼痛

这类人腹部脂肪堆积，大腿也较粗壮，这提示下焦湿气较重，易导致腰腿疼痛、下肢沉重乏力。湿气长期困阻于大腿，使得气血运行受阻，难以下行至小腿，加剧了“上重下轻”的身形特点。

也就是说，小腿细并不等于健康，可能是气血运行受阻、肌肉量不足的信号。

心血管病

“枣核型身材”的人多属痰湿体质，脾虚则湿聚，湿久化痰，痰湿阻滞体内，容易导致肥胖、血脂异常、动脉硬化等问题，最终可能诱发心血管病。

乳腺增生

腹部脂肪堆积会影响带脉功能，使湿气滞留，从而导致体内肝气郁结、冲任失调。“枣核型身材”的女性，易出现乳腺增生、月经不调等问题。

4种习惯养出枣核身材

“枣核”身材是如何形成的？中国中医科学院西苑医院针灸科主治医师张路表示，这与遗传因素有一定关系。先天不足，后天失养，脾肾不足，痰湿瘀阻，诱发肥胖。

以下生活习惯，会帮你“养”成这种身材。

饮食失节

脾主肌肉，主运化，过食油腻、寒凉或暴饮暴食，都会使脾失于运化，气机阻滞而生痰湿；腹部居于中焦，水谷精微无法运输周身，会化生脂肪，囤积腹部。

劳逸失度

运动过少或疲劳过度导致人体气血运行不畅，脾失健运则水谷精微输布失常，水液停留化为痰浊，膏脂内积，聚于脏腑致人腹部肥胖。

环境寒凉

冬天不注意保暖，夏天习惯了吹空调，让人长时间在“凉”中度过的。寒湿之邪侵袭人体，阳气受损，脾为湿困，形成寒湿体质。

情志失调

压力大，情志不畅，肝气郁结，中焦气机升降失调，肝木克脾土，就是指平时急躁易怒的人，根据五行相克理论，会出现脾胃病的情况，严重者还会出现暴饮暴食而导致肥胖。

拥有枣核身材该如何调理

如果已经是这种身材的人，黎家楼建议，可以从以下几个方面入手来改善。

No.1

适量运动，增肌肉量

脾主四肢肌肉，建议结合力量训练（如深蹲、臀桥、核心训练）和有氧运动（如快走、游泳、骑行），提高肌肉含量，从而增强脾胃运化痰湿的能力。

No.2

调节情绪，疏肝解郁

学会释放压力，深呼吸、旅行、瑜伽、听音乐、参加社交活动等都是不错的减压方式，有利于保持情绪稳定。

No.3

饮食调整，健脾祛湿

“枣核型身材”者多脾虚湿盛，需减少高糖、高脂肪、寒凉生冷食物的摄入，避免脾胃受损、湿浊内生。

可适当多吃健脾祛湿、温阳化气的食物，如山药、薏仁、茯苓、冬瓜、红豆、陈皮、生姜等，促进脾胃运化，减少脂肪堆积。

No.4

艾灸温阳，拔罐祛湿

可通过艾灸来温阳散寒，推荐艾灸带脉、神阙、关元、中脘、足三里、脾俞等穴位，以促进气血流通、化湿消脂。

拔罐可帮助调节脾胃功能，排湿通络，可选择在脾俞、胃俞、肾俞、大椎等穴位拔罐。

No.5

中药调理，散寒化湿

可在医生指导下，根据个人体质选择健脾化湿、温阳散寒的中药方剂，如四君子汤、苓桂术甘汤、参苓白术散等，以改善脾胃功能，提升代谢能力。▲

本期编辑：王晓晴

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