适合高中生吃的午餐 ，花钱不多健脑益智营养好！

高考临近，给孩子做的午餐走红朋友圈，花钱不多健脑益智营养好！

转眼间，高考即将到来，满打满算也没有一个月了，在这段时间里也是孩子们最紧张的一段时间。我家的孩子今年高考，一家人都没空给孩子做饭，没办法还是我来做吧。一日三餐，每一餐都要费些功夫来考虑吃啥，今天做了三个菜，孩子特别喜欢吃，晒到朋友圈，很多朋友都说：这菜好，健脑益智还不油腻，真的健康又好吃。一起看看做法，非常简单，半小时准上桌。

一：清蒸鲈鱼

大家都知道吃鱼是很不错的，我家孩子最喜欢吃鱼，鱼肉可以益智健脑，夏天吃比牛羊肉要好。清蒸鱼更是备受家人的欢迎，鲜美好吃，做法还简单。

清蒸鲈鱼的做法：食材；鲈鱼1条，蒜末少许，葱丝，姜片，生抽，盐，老醋，花生油。

1，鲈鱼清洗干净，表面划上花刀，用料酒抹匀腌制大约10分钟去腥，放到鱼盘里备用，把生抽、醋、盐搅拌均匀称为料汁。

2，锅里放入清水烧开，放上鱼盘，大火蒸制15分钟，拿出蒸好的鱼，把料汁倒在鱼上面，撒上蒜末和葱丝，泼上热油即成。

二：肉片炒口菇

口菇是蘑菇的一种，口菇的营养非常丰富，很适合孩子和老人吃，简单炒一炒就是一道鲜美的小菜，下饭又营养。

肉片炒口菇的做法：食材：口菇适量，肉片少许，葱段，姜丝，生抽少许，盐少许，花生油少许。

1，口菇清洗干净，切成片，五花肉切成肉片备用，葱姜改刀。

2，锅里放入花生油，放入肉片炒出油脂，放入葱丝姜丝炒香，倒入生抽炒匀，在倒入口菇片炒匀，加入适量的盐调味，出锅即成。

三：清炒上海青

上海青含有丰富的营养，在所有青菜中是非常出色的，简单炒一炒是非常好吃的，在炒的时候大家注意多炒一会儿，口感会更好。

清炒上海青的做法：材料：上海青适量，大蒜2瓣，盐少许，花生油适量。

1，上海青清洗干净，掰成小块，这样更好入味，大蒜切成蒜末。

2，锅里放入花生油，放入蒜末炒香，倒入上海青煸炒均匀，盖上盖子焖炒1分钟，加盐调味，出锅即成。

这个季节最好的水果是最新上市的桑葚，桑葚的营养非常高，是滋补强壮、养心益智的佳果，而且还有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等等。桑葚很适合这个季节，能买到能摘到就赶紧上桌吧。

这个季节吃饭尽量清淡一些，午餐这三个菜，花钱不多荤素搭配，营养好吃不油腻，不管是孩子还是老人都会很喜欢的，想吃就试试吧！