养生的日常最有效方法

高质量的生活从注重养生开始，专家，给您的秘方教你正确的方法，不需要花费太多。

一睡前要泡脚20分钟，使心脏病患者，的心脏血管得到改善，使血液循环加快，缓解疲劳，水温不超过40摄氏度

二午饭，晚餐吃够30分钟，用短平快的节奏是压缩我们寿命，，专家建议，每口饭最好咀嚼25到50次，以慢为主。

三想发火，忍耐十秒，使自己慢慢冷静下来。精神疾病患病率比不爱生气的人高三倍

四晚饭后步行30分钟，步行是最佳的运动，注意的是，吃完饭不能马上运动，饭后半小时后可以进行

五蹲一分钟，马步，要求凝神静气，呼吸自然更得深平稳，以达到健康的健身目的

六醒后躺两分钟起床，再坐两分钟再起床，早晨醒来不急于起床，在床上卧2到3分钟，再坐2到3分钟再起身

七刷牙要刷够三分钟，一般刷牙的时间应控制在三分钟左右，早晚过一次

八炒完菜油烟机再开四分钟，研究报告显示，通风系统差炒完菜，油烟机再开会儿，以便完全吸走有害物质

九五分钟眼保健操，每天做一次眼保健操，对眼睛有帮助或到室外活动下，眺望远处，也有一定的帮助

十每天做家务30分钟，每天日常活动量应不少于6000步，增加每天的活动量

十一握握爱人手压少一半压力，一个拥抱或紧握爱人手都是最好的减压良方，尤其在紧张的时候，让你更加放松释然