如何刺激腿部长高？7式拉筋运动令双腿变长5公分

1. 双手合十，举高过头顶，感到双手臂与背部的筋拉扯。

2. 颈部微微放松，拉扯脖子后的筋。

3. 双手合十，上身弯曲，尽量向前碰地，整个背部的筋放松。

4. 上半身，屈体前前弯，并抓住后小腿处，面部埋于双腿中间，愈近愈好。感到整个大腿、小腿后侧的筋拉扯。

5. 一样屈体前向弯，但双手臂伸直，触碰脚跟后地板。

6. 双手臂伸直，直尖尽量碰到脚趾前方。

7. 上半身，屈体前前弯，并抓住后小腿处，这一次手臂伸直。